Diet Suku-suku Separuh Yang Pasti Buat Anda Teruja Mahu Kurus..

As’salam dan hai semua rakan-rakan yang selalu tak ketinggalan membaca blog eda ni..
Korang perasan tak yang sejak kebelakangan ini, selalu betul eda nampak dikalangan sahabat dan kenalan di Facebook atau instagram yang buat diet suku suku separuh. Teringin juga rasa nak tahu.. Apa yang eda nampak dari perkongsian kawan-kawan eda ialah hidangan makan yang mereka ambil. Portion makanan tu memang menunjukkan sukatan nasi putih yang sangat sedikit, tapi lebih dengan sayur-sayuran dan juga lauk makanan sama ada ayam, daging, ikan atau telur..
Konsep “Suku-Suku Separuh” adalah sungguh senang difahami, yakni suku bahagian pinggan diisi dengan sumber karbohidrat seperti nasi atau roti; suku pinggan lagi diisi dengan sumber protein seperti ikan, ayam, daging dan kekacang manakala separuh pinggan lagi diisi dengan buah dan sayur. Dengan mengamalkan konsep ini, seseorang dapat mengelakkan masalah obesiti yang akan membawa pelbagai penyakit tidak berjangkit yang semakin menular dalam kalangan Rakyat Malaysia. Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia, Ogos 2017



Semoga bermanfaat ya..  


Jangan segan silu untuk menghubungi Hida untuk membeli produk Shaklee atau anda juga saya boleh daftarkan untuk menjadi ahli Shaklee.. Jangan malu-malu ya.. 

Kalau nak semak harga produk Shaklee boleh 
klik sini --> Harga Produk Shaklee

Hida Kadiso
♥Shaklee Independent Distributer [ID No : 888 102]
♥Sms/whatsapp/telegram: 013-397 6474
♥1642 8561 0089 Maybank Nor Hidawati

Saya juga mengenyorkan juga anda untuk terus order sebarang produk Shaklee kegemaran anda secara online menggunakan kreadit / debit kad melalui link di bawah. Klik sahaja gambar dibawah dan ikut arahan yang diberikan. =D





Ingin dapatkan supplement Shaklee dikawasan anda?

Johor
Kulai - Shikin 012-734 2653

Perak
Sitiawan - Azura 019-517 1797
Kuala Kangsar - Zalifah 013- 507 2165

Negeri Sembilan
Kuala Pilah - Anizah 019-330 4684

Kuala Lumpur
Cheras - Salmiah 018-778 8583 
Cheras - Salwahida 017-308 4239
Bandar Tun Razak - Faizah 019-248 1804 

Selangor
Shah Alam - Sharifah 019-372 5064
Shah Alam - Noriyani 012-311 2240  

Putrajaya/Kajang/Bangi
Shima 016-636 1793
Umi Fadzilah 012-409 0008

Berat Turun 2kg Dalam Masa 2 Minggu Dengan Suku-suku Separuh..

As’salam semua.. dan salam Jumaat.. Alhamdulillah masih lagi dapat bernyawa di bumi Allah hari ni.. Semoga kita semua diberi keberkatan dalam semua amal ibadah hari ini dan hari-hari berikutnya.. aminnn.. jangan lupa juga untuk berbuat perkara-perkara yang disunatkan anda lakukan dalam hari jumaat ya..

Atasi Masalah Sembelit Bagi Ibu Hamil Dan Berpantang..

As’salam semua.. Apa khabar anda hari ni?? diharap semua sihat hendaknya ya..
Okeh, berbalik kepada tajuk di atas.. Masalah sembelit semasa hamil dan selepas hamil ni memang bukan masalah anda seorang saja.. tapi memang masalah wanita hamil seantero dunia.. hahha.. eh ini kisah benar tau.. nak tahu tak apa punca anda sembelit waktu hamil ni?

Tak Perlu Risau Kalau Keahlian Shaklee Sudah Expired..

As’salam semua.. dah lama eda tak cerita pasal keahlian Shaklee kan.. Asyik cerita pasal produk je..
Sebenarnya entry ini eda nak tujukan khas untuk kawan-kawan eda atau mereka yang pernah jadi ahli Shaklee tapi ID dah expired..

Tanda-tanda Stress / Tekanan Yang Patut Anda Tahu..

Sana-sini orang mengeluh stress.. ada yang baru bertukar kerja ke jabatan lain, stress dengan tugasan penyarah yang tak menang tangan, stress dengan karenah anak-anak dan bermacam-macam lagi sebab anda stress..
Tapi tahukah anda tanda-tanda stress yang mungkin anda sendiri alami.. 
Tanda-tanda Stress
1- Keletihan dihujung jari
2- Sukar tidur (Imsomnia)
3- Tidur berlebihan
4- Makan berlebihan
5- Risau / Gelisah yang tak menentu
6- Kurang konsentrasi dan daya ingatan
7- Tidak minat bekerja
8- Cepat bosan
9- Pelupa
10- Tenaga berlebihan
11- Mudah marah (Panas baran)
12- Kemurungan
13- Tidak lena tidur
14- Tidak dapat mengawal emosi
15- Sukar menyelesaikan masalah
16- Prestasi kerja merosot
17- Selera makan bertambah atau berkurang
18- Kurang idea
19- Berubah kelakuan
20- Tidak fokus
Ada tak anda alami tanda-tanda seperti diatas? Kalau ada mungkin anda memerlukan B Complex.
BAGAIMANA B-COMPLEX MEMBANTU? 
Apa berlaku bila kita dalam keadaan Stress? 
Bila dalam keadaan stress, badan memerlukan lebih banyak tenaga dan bila kita kekurangan vitamin B yang kronik, kalenjar adrenal dipaksa untuk hasilkan hormon edranalin dengan segera untuk bantu badan cope dengan keadaan stress tu.
Apa jadi kalau kalnejar adrenal ni terus menerus dipaksa untuk keluarkan hormon edranalin?
Aliran hormon adrenalin yang berlebihan boleh menyebabkan saraf kita akan kacau dan akhirnya kita rasa letih, sampaikan benda-benda yang kecil pun boleh menimbulkan ketakutan yang amat.
Supplemen boleh kurangkan stres sebab dengan peningkatan kualiti nutrisi pemakanan secara tidak langsung menaikkan tahap kecergasan, kestabilan emosi dan kualiti tidur.  B Complex Shaklee juga mengurangkan stres dan risiko penyakit-penyakit kronik.
Banyak keperluan vitamin b complex ini, antaranya ialah untuk mengurangkan tekanan emosi dan kelesuan, nak cantik kita tak boleh stress, nanti nampak tua, so ambil b complex untuk kawal kita punye stress.. selain tu b complex juga membantu dalam kestabilan saraf dan meningkatkan proses pemikiran, mencegah barah serviks, penyakit jantung dan kecacatan spina, menggalakkan kesihatan system kardiovaskular yang lebih baik dan macam – macam lagi.
BComplex Shaklee mengandungi 8 Vitamin B iaitu Vitamin B1,  Vitamin B2,  Vitamin B3,  Vitamin B5,  Vitamin B6,  Vitamin B12; asid folik dan 100% Biotin.
Vitamin B1~ 
  • mengurangkan kelesuan, keresahan, mempertingkatkan kecerdasan mental, melancarkan peredaran darah, meningkatkan stamina badan,  menyihatkan sistem pencernaan dan memperbaiki metabolisma.
  • melegakan simptom kemurungan ~ diperlukan untuk membantu menukar karbohidrat yang kita makan menjadi glukosa, penting untuk kawalan gula darah, ini mempunyai kesan besar pada tahap keresahan
Vitamin B2~
  • mengurangkan keletihan mata, katarak, jangkitan lidah, membantu mengaktifkan vitamin B6 dan asid folik.
  • ‎ membantu mengurangkan gejala tekanan fizikal yang biasanya sakit kepala dan kemurungan ~ meningkatkan keupayaan sistem imun untuk menangkis tekanan dan keresahan ~ yang diperlukan pada tahap sel untuk menukar glukosa menjadi tenaga
Vitamin B3~ 
  • mengurangkan pengaliran kolestrol di dalam darah, memperbaiki kesihatan kulit, rambut, sistem pencernaan dan mengelakkan depresi.
  • ‎dalam pembinaan neurotransmitter, serotonin, yang membantu kita bertindak balas terhadap keadaan yang tertekan ~ diperlukan di peringkat sel untuk menukar glukosa menjadi tenaga ~ membantu menjaga kulit, sistem saraf, dan sistem pencernaan yang sihat
Vitamin B5~ 
  • mengurangkan stress fizikal dan mental,  membantu mengurangkan penuaan pramatang.
  • ‎penting dalam berfungsi dengan sempurna kelenjar adrenal, yang bertanggungjawab untuk penghasilan hormon yang mengawal tekanan ~ membantu dalam pengeluaran asetilkolin di otak, neurotransmitter yang menguruskan tumpuan dan tumpuan di otak dan mengurangkan rasa bimbang ~ diperlukan di tahap sel untuk menukar glukosa menjadi tenaga ~ mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan normal
Vitamin B6~ 
  • penting dalam proses asid amino, mengawal serotonin di dalam otak (ketidakseimbangan menyebabkan depresi), mengurangkan senggugut, menenangkan emosi,  mengurangkan kekejangan otot dan sebagainya.
  • ‎ diperlukan pada tahap sel untuk menukar glukosa menjadi tenaga ~ membantu badan memecah protein dan membantu mengekalkan kesihatan sel darah merah, sistem saraf, dan bahagian sistem kekebalan tubuh
Vitamin B7 ~
  • diperlukan di peringkat sel untuk menukar glukosa menjadi tenaga ~ membantu memecah protein dan karbohidrat dan membantu badan membuat hormon
Vitamin B9 ~ 
  • membantu dalam mengurangkan kesan homocysteine ​​di dalam otak, hasil sampingan dari beberapa proses otak yang mempengaruhi bagaimana seseorang mengendalikan keadaan tekanan (homocysteine, adalah faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung, strok, kanser, dan penyakit Alzheimer) ~ membantu sel-sel dalam badan membuat dan menyelenggara DNA dan penting dalam pengeluaran sel darah merah
Vitamin B12~ 
  • meningkatkan selera makan, memperbaiki tindak balas saraf, mengelakkan anemia, keletihan, baik untuk kecerdasan otak, kekuatan fizikal, memori, fokus dan keupayaan seksual.
  • ‎ memainkan peranan yang penting dalam berfungsi dan kesihatan saraf yang tidak mencukupi untuk vitamin B12 boleh menyebabkan kerengsaan, kekeliruan, kebimbangan dan tekanan ~ Vitamin B12 diperlukan untuk fungsi mental yang biasa, dan tahap rendah dapat meniru kepincangan ~ memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan badan ~ juga mempunyai bahagian dalam menghasilkan sel darah, dan bagaimana tubuh menggunakan asid folik dan karbohidrat
Biotin~ membantu B Complex menjadi lebih efektif, mengurangkan rabun, rambut beruban, eczema dan keradangan kulit
Asid Folik~ kesihatan fetus, kurang risiko sakit jantung dan kanser serviks, anemia, stres, ulser mulut dan sebagainya
>>> OCD, Anxiety Disorder, Perokok dan mereka yang mudah stress amat memerlukan Bcomplex untuk kelansungan hidup <<< 
B-Complex bertindak sebagai penjana tenaga (melalui tindakbalas glukos) disamping memberi ketenangan kepada tubuh .
Kesimpulannya, B Complex Shaklee adalah cara semulajadi untuk melawan stres/tekanan dan mengurangkan risiko mendapat pelbagai masalah kesihatan.

Semoga bermanfaat ya..  


Jangan segan silu untuk menghubungi Hida untuk membeli produk Shaklee atau anda juga saya boleh daftarkan untuk menjadi ahli Shaklee.. Jangan malu-malu ya.. 

Kalau nak semak harga produk Shaklee boleh 
klik sini --> Harga Produk Shaklee

Hida Kadiso
♥Shaklee Independent Distributer [ID No : 888 102]
♥Sms/whatsapp/telegram: 013-397 6474
♥1642 8561 0089 Maybank Nor Hidawati

Saya juga mengenyorkan juga anda untuk terus order sebarang produk Shaklee kegemaran anda secara online menggunakan kreadit / debit kad melalui link di bawah. Klik sahaja gambar dibawah dan ikut arahan yang diberikan. =D





Ingin dapatkan supplement Shaklee dikawasan anda?

Johor
Kulai - Shikin 012-734 2653

Perak
Sitiawan - Azura 019-517 1797
Kuala Kangsar - Zalifah 013- 507 2165

Negeri Sembilan
Kuala Pilah - Anizah 019-330 4684

Kuala Lumpur
Cheras - Salmiah 018-778 8583 
Cheras - Salwahida 017-308 4239
Bandar Tun Razak - Faizah 019-248 1804 

Selangor
Shah Alam - Sharifah 019-372 5064
Shah Alam - Noriyani 012-311 2240  

Putrajaya/Kajang/Bangi
Shima 016-636 1793
Umi Fadzilah 012-409 0008

Pentingnya Penjagaan Tidur Yang Sempurna..

Penjagaan Tidur
Tidur yang baik adalah amat penting untuk kehidupan yang sihat. Jika anda tidak mendapat tidur yang baik, pasti akan menjejaskan aktiviti anda pada waktu siang. Satu gangguan tidur biasa, seperti apnea  (berhenti bernafas sebentar semasa tidur), menjejaskan 20 juta orang Amerika Syarikat. Kalau di Malaysia tak tahu la pula berapa juga yang mengidap masalah ni. Kebanyakan orang tidak tahu mereka mengihidap masalah ini. Mungkin anda boleh lihat ahli keluarga atau pasangan anda.
Berdengkur 
Berdengkur kuat adalah simptom tidur apnea yang biasa, tetapi ia lebih kepada masalah pernafasan yang lebih serius. Dalam apnea tidur, pernafasan anda berhenti atau menjadi sangat pendek semasa anda sedang tidur. Setiap selang pernafasan biasanya berlangsung 10 hingga 20 saat atau lebih. Selang pernafasan ini boleh berlaku 20 hingga 30 kali atau lebih sejam. Ini menyebabkan pernafasan menyebabkan anda tidur dengan tidak lena pada waktu malam.dan menyebabkan kualiti tidur yang kurang baik. Pasangan anda juga mungkin risau dengan keadaan itu dan terus berjaga untuk menunggu anda bernafas lagi!
Gejala gangguan tidur termasuk:
1- Sakit kepala pada waktu pagi
2- Mengantuk
3- Keletihan
4- Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
5- Kesengsaraan
6- Perubahan emosi
7- Perubahan keperibadian
8- Kemurungan
Penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara apnea  dan strok. Satu kajian menunjukkan bahawa 80% daripada mangsa strok mempunyai apnea . Dalam kes lain, terdapat peningkatan peratusan diabetes pada pesakit apnea.
Tiada Julat Umur Khas
Lebih mengejutkan lagi, kita sekarang tahu gangguan itu tidak terhad kepada orang tua dan orang  yang berlebihan berat badan, seperti yang pernah kita sangkakan. Ia boleh menjejaskan semua peringkat umur dan jenis badan walaupun ia adalah seorang kanak-kanak.
Anda tahu tak yang dalam Shaklee ada supplement yang baik diambil untuk tidur yang lebih lena?
Ostematrix
Mengandungi gabungan kalsium dan magnesium yang dikatakan berkurangan dalam individu yang mengalami insomnia. Ramai telah menggunakan ostematrix yang mendapat tidur yang lebih lena.
Antara kebaikan OsteMatrix yg lain ialah,
  1. Bantu tidur lena sepanjang malam.
  2. Badan terasa bertenaga & mudah bangun pagi keesokan harinya, terutama apabila digabung dengan pengambilan Shaklee B-Complex.
  3. Menghilangkan lenguh-lenguh & bisa-bisa badan.
  4. Mengurangkan rasa sakit pinggang & kejang kaki terutama buat ibu hamil .
  5. Melawaskan sistem penghadaman – mudah ‘membuang’ keesokan harinya (bukan cirit birit)
Vitamin B-Complex
Dapat mengurangkan tekanan dan membantu seseorang untuk lebih tenang. Gabungan B3, B6 dan inositol ialah pendorong tidur yang sangat berkesan.
Supleman lain yang boleh memabantu imsonia ialah lecithin, vitamin E dan zinc.

Semoga bermanfaat ya..  


Jangan segan silu untuk menghubungi Hida untuk membeli produk Shaklee atau anda juga saya boleh daftarkan untuk menjadi ahli Shaklee.. Jangan malu-malu ya.. 

Kalau nak semak harga produk Shaklee boleh 
klik sini --> Harga Produk Shaklee

Hida Kadiso
♥Shaklee Independent Distributer [ID No : 888 102]
♥Sms/whatsapp/telegram: 013-397 6474
♥1642 8561 0089 Maybank Nor Hidawati

Saya juga mengenyorkan juga anda untuk terus order sebarang produk Shaklee kegemaran anda secara online menggunakan kreadit / debit kad melalui link di bawah. Klik sahaja gambar dibawah dan ikut arahan yang diberikan. =D





Ingin dapatkan supplement Shaklee dikawasan anda?

Johor
Kulai - Shikin 012-734 2653

Perak
Sitiawan - Azura 019-517 1797
Kuala Kangsar - Zalifah 013- 507 2165

Negeri Sembilan
Kuala Pilah - Anizah 019-330 4684

Kuala Lumpur
Cheras - Salmiah 018-778 8583 
Cheras - Salwahida 017-308 4239
Bandar Tun Razak - Faizah 019-248 1804 

Selangor
Shah Alam - Sharifah 019-372 5064
Shah Alam - Noriyani 012-311 2240  

Putrajaya/Kajang/Bangi
Shima 016-636 1793
Umi Fadzilah 012-409 0008


9 Tips Untuk Pastikan Vagina Anda Selamat Dan Sihat..

Mahukan vagina yang sihat? Organ ini memerlukan sedikit penjagaan menurut Pakar Gynecologist Beri Ridgeway, MD.
Menurutnya, beliau menggalakkan wanita untuk melakukan perkara-perkara berikut:
1- Menjaga kesihatan seluruh badan.
Makan dengan betul, kawal berat badan dan bersenam. Bukan sahaja ini baik untuk seluruh tubuh anda; ia juga baik untuk organ seksual anda.. jika tidak dijaga dengan baik, keadaan kronik boleh meletakkan wanita berisiko. Contohnya, diabetes yang dikawal dengan buruk meningkatkan kemungkinan wanita mendapat jangkitan yis (keputihan) dan jangkitan saluran kencing (Urinary Tract Infections (UTI )).
2- Lakukan pemeriksaan berkala.
Lakukan pemeriksaan berkala dan berjumpa dengan pakar sakit puan anda untuk penjagaan rutin. Harus diingatkan bahawa pemeriksaan pap smears mungkin berubah berdasarkan umur semasa melakukan pap smear. Bagi wanita muda, vaksin HPV amat penting untuk mengurangkan risiko kanser serviks.
3- Gunakan kondom.
Ia sangat penting untuk melindungi diri anda daripada penyakit kelamin dan kehamilan yang tidak diingini. Sekat menggunakan kondom dengan mana-mana pasangan seksual baru. (Rasanya dalam Islam pon tidak digalakkan kita bertukar-tukar pasangan kan)
4- Hanya gunakan air.
Faraj adalah organ yang mampu membersihan dirinya sendiri. Menggunakan bahan kimia yang keras, kain lap atau douching boleh mengganggu proses normalnya. Penggunaan sabun lembut adalah dibolehkan untuk alat kelamin luar. Kebanyakan produk yang dipasarkan untuk membantu wanita berasa dan berbau bersih tidak disokong oleh sebarang bukti saintifik dan boleh membawa kepada masalah lain. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat sensitif, lihat juga sabun dan syampu yang anda gunakan di bilik mandi. Malah pencuci pakaian, tempat pengering, dan cecair pelembut pakaian juga boleh menyebabkan kerengsaan.
5- Boleh gunakan pelincir semulajadi.
Minyak kelapa atau minyak zaitun mungkin pelincir yang lebih baik untuk melembabkan vagina daripada produk lain yang ada dipasaran.
6- Jangan sekali-kali mengabaikan pendarahan selepas menopaus.
Blood stain on sad panties. Vector flat cartoon illustration character icon design. Isolated on white backround. Female,woman,menstruation period,underwear bloodstained,underpants concept
Sekiranya anda mengalami pendarahan selepas menopaus, pergi berjumpa dengan doktor untuk anda untuk pemeriksaan.
7- Prolaps dan inkontinensia biasanya tidak berbahaya.
Keadaan ini hanya memerlukan rawatan jika ia mengganggu anda; tidak perlu dirawat kerana pakar ginekologi hanya mencatatkannya semasa pemeriksaan. Walau bagaimanapun, jika anda menghadapi masalah mengosongkan pundi kencing, perut atau mengalami sakit dan pendarahan, sudah tiba masanya untuk anda dapatkan rawatan.
8- Estrogen faraj selamat untuk kebanyakan wanita.
Estrogen faraj boleh membantu mencegah atau membalikkan perubahan yang berlaku dengan usia, seperti seks yang menyakitkan (disebabkan oleh dinding faraj yang menipis dan kurang elastik)dan peningkatan risiko UTI (disebabkan perubahan pH kerana faraj menjadi kurang berasid).
9- Pengambilan vitamin yang betul.
Tahukah anda sebenarnya dengan pengambilan vitamin, boleh menjadikan vagina ada selamat dan sihat? mari kita lihat vitamin apa yang patut anda ambil dan bagaimana ia bertindak.
a) Alfalfa Complex
  • Mencuci hati, darah dan usus – Alfalfa adalah makanan yang sangat beralkali yang boleh mengembalikan kenormalan badan yang berasid, menghilangkan toksin dari badan, membersihkan hati, kolon, darah dan mencantikkan kulit dan otot.
  • Melawan alahan – Memperbaiki keadaan kulit dan hidung sensitif, kurap, bau badan dan ulat air dengan berkesan.
  • Baik untuk perubahan patologi di dalam usus dan perut – Memperbaiki masalah saluran penghadaman seperti kembung, hyperacidity, ulser gastrik, hepatitis dan sembelit.
b) Garlic Complex
  • antibiotik semulajadi untuk mempertingkatkan sistem imun tubuh, menghalang penyakit berjangkit seperti selsema, kulat, kuman, virus dan yis candida.
  • menghalang alergi – hidung sensitif, sinus, alergi, asthma, selsema dan hepatitis.
  • mempertingkatkan sistem penghadaman – kembung perut, gastrik, ketidakhadaman, malah mampu menentang bakteria H.pylori dan menghalang ulser gastrik.
  • menstabilkan glukos di dalam tubuh
  • menurunkan kolesterol
  • menurunkan darah tinggi
  • detoksifikasi
c) GLA Complex
  • Mengeluarkan virus, meningkatkan stamina
  • Menstabilkan hormon dengan mengawal selia estrogen dan testosteron
  • Meningkatkan sistem imun tubuh
  • Mengurangkan inflamasi kulit, eczema, alergi, kegatalan, kulit kering, kurap, tinea, memperbaiki bintik penuaan
  • Meringankan sakit dan bengkak yang terjadi dari rheumatisma, arthritis
  • Menghalang komplikasi diabetes dengan merendahkan gula darah, berkesan untuk diabetes semasa hamil dan usia tua.  Meringankan kebas dan kesakitan disebabkan oleh gula darah yang tinggi.
Semoga bermanfaat ya..  


Jangan segan silu untuk menghubungi Hida untuk membeli produk Shaklee atau anda juga saya boleh daftarkan untuk menjadi ahli Shaklee.. Jangan malu-malu ya.. 

Kalau nak semak harga produk Shaklee boleh 
klik sini --> Harga Produk Shaklee

Hida Kadiso
♥Shaklee Independent Distributer [ID No : 888 102]
♥Sms/whatsapp/telegram: 013-397 6474
♥1642 8561 0089 Maybank Nor Hidawati

Saya juga mengenyorkan juga anda untuk terus order sebarang produk Shaklee kegemaran anda secara online menggunakan kreadit / debit kad melalui link di bawah. Klik sahaja gambar dibawah dan ikut arahan yang diberikan. =D





Ingin dapatkan supplement Shaklee dikawasan anda?

Johor
Kulai - Shikin 012-734 2653

Perak
Sitiawan - Azura 019-517 1797
Kuala Kangsar - Zalifah 013- 507 2165

Negeri Sembilan
Kuala Pilah - Anizah 019-330 4684

Kuala Lumpur
Cheras - Salmiah 018-778 8583 
Cheras - Salwahida 017-308 4239
Bandar Tun Razak - Faizah 019-248 1804 

Selangor
Shah Alam - Sharifah 019-372 5064
Shah Alam - Noriyani 012-311 2240  

Putrajaya/Kajang/Bangi
Shima 016-636 1793
Umi Fadzilah 012-409 0008
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...